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更新時間：2025.06.07

頭條 在健身房里的健身訓練計劃

先增肌肉再考慮減脂肪，因為只有肌肉增加，才能加快你每天身體對能量的消耗，在無形中加大消耗，減脂：身體消耗能量＞攝入能量=減脂。然后我再告訴你一個身體能量消耗的順序：10-30分鐘，...

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