第一章 警惕高溫危害，防暑降溫并非小事

千萬別以為處在高溫環境就僅僅是出汗、難受，其實長時間待在高溫環境下對人體的傷害是多方位的，會對人的生理和心理帶來嚴重的負面影響，嚴重時會發生中暑甚至危及生命。所以，防暑降溫并非小事，每一位職工都應當高度警惕。

1． 暑氣逼人，夏天高溫讓身體很受傷

2． 車間爐火或高熱，對健康也不利

3． 不同高溫環境人體會有不同反應

4． 高溫環境會影響人體自身溫度調節

5． 高溫環境對人體健康的各種危害

6． 警惕高溫危害，增強自我防護意識

第二章 重視防暑降溫，關愛職工健康

對于企業來說，做好防暑降溫工作不僅是企業應有的責任，也是對職工極大的關愛。不僅要全面安排好高溫環境下職工的工作時間，改善工作環境，為職工備好防暑降溫用品，更要大力宣傳防暑降溫方法和技巧，引導職工提升防暑降溫意識，認認真真做好防護工作，才是真正為職工送去了“清涼”和關愛。

1． 重視高溫防護，做好防暑降溫宣傳和高溫預警

2． 普及防暑降溫知識，引導職工自我防護

3． 呵護職工健康，改善作業環境和調整作業時間

4． 供應防暑物品，及時為職工送去“清涼”

5． 維護職工權益，保證高溫津貼到位和中暑工傷待遇

6． 加強監督檢查，促進防暑降溫措施全覆蓋

7． 做好防暑應急預案，防范突發事件

第三章 備齊防暑降溫用品，做好防暑降溫準備

俗話說“有備無患”，做好防暑降溫工作，最基礎的就是預先準備好防暑降溫用品，包括遮陽防曬用品、防暑降溫用品、防暑急救藥品等，像溫水、涼茶、冷飲冰品，也不妨多備一些，一些高科技的新式防暑措施，也可以多多應用，從而全面做好防暑降溫準備，保證高溫季節的健康。

1． 提高防范意識，掌握防暑要點

2． 遮陽防曬用具，戶外作業必備

3． 冰鎮冰敷用品，有效預防中暑

4． 各種防暑急救藥品，有備無患

5． 溫水、涼茶和冷飲，多多益善

6． 其他新式防暑降溫用品

第四章 做好高溫作業防護，保障作業安全

高溫不僅僅是企業的事，更是職工自己的事。企業千方百計為職工防暑降溫，職工自己更應當時時刻刻做好自我防護，不宜高溫作業者務必停崗休息，上崗要嚴守防護規范，避開高溫時段，合理安排休息，保證充足睡眠，從而預防高溫傷害，保障作業安全。

1． 做好健康檢查，不宜高溫作業者不要勉強

2． 警惕中暑，這些易中暑的人員應避開高溫作業

3． 合理安排勞動時間，及時休息

4． 增加運動和營養，提高耐熱能力

5． 保證充足睡眠，睡得好更能適應高溫

6． 加強作業時的個體防護，防范高溫傷害

第五章 掌握中暑急救方法，提前預防及時施救

高溫環境對于人體最直接的傷害就是中暑，中暑會嚴重危害身心健康，甚至危及生命，一定要嚴肅對待，切不可掉以輕心。思想上要引起足夠重視，做好防護，早作預防；行動上要熟練掌握急救方法，不管在什么地方出現中暑情況，都應當及時采取救治措施，做到早發現、早救治、早痊愈，爭取把高溫傷害降到最低。

1． 小心，這些癥狀表明已經中暑

2． 注意，別把中暑與這些疾病混淆

3． 早期中暑，準確辨識癥狀科學處理

4． 輕度中暑，立即施救避免加重

5． 重度中暑，現場急救謹防生命危險

6． 預防中暑并發癥，盡量把危害降到最低

7． 中暑療養的宜與忌

8． 預防中暑有技巧

9． 警惕中暑救治誤區

第六章 防暑關鍵是補水，自制涼茶和飲品

高溫環境下要預防中暑，最重要的無疑是補水。但補水也不是盲目喝水，而要科學飲用，才能真正起到防暑降溫、清熱袪火的效果。一些傳統的涼茶和自制的飲品，有很好的防暑降溫作用，制作也簡單方便，是消暑過夏的好幫手。

1． 喝水也要講科學

2． 飲料不解暑，狂喝反傷身

3． 冰鎮飲料反中暑，適量不宜多

4． 自制傳統解暑佳品，方法簡單功效奇佳

5． 自制中藥解暑湯飲，既解暑又養生

6． 消暑涼茶DIY，清涼可口好味道

第七章 吃得科學也防暑，防暑降溫食療方

高溫天氣和環境會大大加快人體的新陳代謝，因而預防中暑不僅要多喝水，更需要補充營養，增強機體免疫力和抵抗力，預防中暑。同時，很多美味又營養的食物本身就有很好的防暑降溫、清熱袪火的作用。只要吃得科學，吃得營養，吃得健康，既清新爽口，又營養豐富，就能抵抗高溫侵襲，保證健康身體。

1． 防暑降溫飲食的宜與忌

2． 多吃苦味食物更解暑

3． 提高食欲的食療方

4． 高溫食療“三”字經

5． 美味湯品，好喝又解暑

6． 消暑粥方，清淡可口增加食欲

7． 防暑菜譜，美味營養健脾清熱

8． 降暑果蔬汁，炎炎夏日的清涼美味

第八章 避開防暑誤區，警惕防范不當

夏天和高溫環境下必須積極采取防暑降溫措施，已經是大家的共識，但是，因為某些防暑的措施不得當，不僅起不到防暑降溫、清熱消暑的作用，反倒因為防范不當危害了身體健康。所以防暑降溫也不能隨心所欲，務必避開誤區，正確防范，才能真正有助于我們預防中暑，保證健康。

1． 防暑降溫不宜多吃冰鎮品

2． 空調電扇使用要恰當

3． 大汗淋漓時忌沖涼

4． 適當著衣，赤膊讓人更熱

5． 過熱天氣涼水沖腳也不宜

6． 出汗后不要立即喝大量水

7． 綠豆湯解暑，多吃也有害

8． 飲食宜清淡，營養要跟上

《防暑降溫職工手冊》從高溫危害談起，針對職工與用工單位、工作環境的實際情況，對如何提高防暑降溫意識、備齊防暑降溫物品、做好防暑防曬工作以及中暑的預防、急救和療養，都做出了詳細闡述，對在高溫季節補水防暑、飲食防暑的方法技巧做出了特別介紹，對防暑降溫誤區也做了特別說明。為切實做好防暑降溫工作，提高高溫工作人員的安全意識與事故防范技能，保障職工健康與安全，促進企業安全生產，提供了有益的指導。

俞芹，職業健康評價師，二級公共營養師，高級健康管理師，多家知名企業職業健康顧問，多家企業健康內訓特聘講師。致力于職業健康知識的傳播與普及教育，為普通藍領職工提供保持身心健康的知識與指導。專注職業健康管理十余年，對健康管理及疾病預防頗有心得，并在情緒與壓力管理、睡眠調理、防暑降溫、防寒防凍等方面有實用性的指導經驗。出版多部相關專著。

向亞云，文學碩士，職業策劃師、自由撰稿人。從事傳統文化傳播、婚姻家庭建設、職業素質提升等方面的研究工作多年，長期致力于為廣大企業提供傳統文化培訓服務，在情商修煉方面頗有研究心得。近幾年來，出版了《中華國學智慧員工讀本》等一批有影響的作品。2100433B

為了適應工會維權能力建設的需要，《工會維護職工權益手冊/新編基層工會工作實用叢書》從工會維護職工合法權益的理論知識、維權的主要內容、維權的有效機制三大方面進行闡述，具體包括勞動就業權、休息休假權、勞動報酬權、勞動安全衛生保護權、社會保障權、職業培訓權、職工民主管理權、女職工權益、職工文化權等權益，具體介紹了宏觀參與機制、勞動合同制度、平等協商與集體合同制度、職工民主管理制度、工會勞動法律監督制度、勞動爭議處理制度等機制保障。內容詳實，結構科學合理，為工會干部做好工會維權工作、充分發揮工會維權職能作出具體有效的指導。

《煤礦職工工傷預防教育手冊》由山西人民出版社出版。

內容介紹

煤礦職工安全手冊（管理人員版），ISBN：9787502028138，作者：本社

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